Vitaelife Ֆարմա Omega 3 – կարծիքներ, գինը, որտեղ է գնել, բնօրինակ, թե դա արժե այն.

[Głosów:0    Średnia:0/5]

Fitzgrave ուժը Tobaccotobacco 7645 – Դիտարկումների քանակը: 1 մեկնաբանություն

առավելությունների Omega-3 հայտնի են բոլորին, եւ այլեւս կասկածի տակ: Այս խումբը ճարպային թթուների հայտնաբերվել է շատ սննդամթերքներ, եւ չափազանց կարեւոր է մեր մարմնի. Թե ինչ է իրենց օգուտը, որտեղ նրանք են, եւ ով է Omega-3 անհրաժեշտ է առաջին տեղում: Այս ամենը քննարկում հոդվածը:

բովանդակությունը

ճարպաթթուները

unsaturated ճարպային թթուներ են հեշտությամբ ենթակա են օքսիդացում եւ անկայուն է տաքացնել բուժում, այնպես որ, պարունակող ապրանքների, նրանց, որ դա առողջ է ուտել հում. Ավելին, նրանք կարող են գտել հիմնականում բուսական սննդի.

With պատշաճ սպառման unsaturated ճարպային թթուների տիրապետում շատերը օգտակար է մարդկային որակների. Օրինակ, նրանք արագացնել նյութափոխանակության, օգնում է նվազեցնել ախորժակը եւ նվազագույնի հասցնել արտադրությունը սթրեսի հորմոն cortisol, որը առաջացնում է overeating.

չհագեցած ճարպային թթուներ, որոնք բաժանվում են երկու մեծ խմբերի, կախված է մի շարք երկակի պարտատոմսերի միջեւ ածխածնի ատոմների. Եթե ​​հղում է մեկ, թթու է monounsaturated, եթե երկու կամ polyunsaturated:

Omega-3 պատկանում է խմբի polyunsaturated ճարպային թթուներ. Է մարդու մարմնի, նրանք չեն արտադրվում եւ, հետեւաբար, համարվում էական. Մասն են կազմում բազմաթիվ կառույցների, օրինակ, բջջային մեմբրաններ է epidermis, mitochondrial. օգնել հեռացնել վնասակար խոլեստերինի մակարդակը, պետք է հզոր հակաբորբոքային ազդեցություն:

օգուտները Omega-3

Հղի կանայք եւ երեխաներ

Հղիության ընթացքում, կանայք հաճախ նշանակվում է Omega-3: Կան մի շարք լուրջ հիմքերի:

Ամենակարեւոր polyunsaturated ճարպային թթուների նվազեցնել ռիսկը անհաջողություն եւ տեսքը toxicity է հետագա փուլերում հղիության, ինչպես նաեւ կանխել հնարավոր զարգացումը դեպրեսիայի մեջ է մոր. Հատկապես վտանգավոր է toxicity, պատճառելով պարտությունը շատ օրգանների եւ համակարգերի. Ֆոնի վրա այս հիվանդության տառապում երիկամների, լյարդի, նյարդային համակարգի, մեծացնում է արյան ճնշումը եւ այտուցը:

Ամենահարմար աղբյուր Omega 3 ձկան յուղ, քանի որ ձուկը պարունակում է ավելի շատ ճարպային թթուներ. Բազմաթիվ ֆունկցիաներ, որ այն ունի մարմնի հղի կնոջ, հետեւյալն են:

  • նորմալացումը ճնշման եւ արյան հոսքը
  • Պաշտպանությունը արյան անոթների բջիջների
  • Նվազեցում հնարավորությունը զարգացման neurosis կամ սթրեսի

Omega-3 ունեն դրական ազդեցություն է ոչ միայն մոր, այլեւ պտղի. Նրանք ամրապնդել առողջությունը երեխայի եւ նպաստել նրա պատշաճ զարգացման, կանխելու հետ կապված խնդիրներ են մարսողական համակարգի. Եւ ի առաջին ամսվա ընթացքում կյանքում երեխան հաճախ սահմանվում ձկան յուղը կանխարգելման ռախիտ:

Մարզիկներ

Omega-3 համարվում է կարեւոր մասն է դիետայի մի քանի պատճառներով: Նրանք պահպանել միասնական առողջությունը, բարձրացնել տոկունություն, նվազեցնել ռիսկը զարգացող սրտանոթային հիվանդությունների, ունեն տոնիկ ազդեցություն. Բայց առաջին հերթին polyunsaturated ճարպեր են հիմնական աղբյուր էներգիայի համար ցանկացած մարզիկի:

READ  Choco Lite շոկոլադ համար քաշի կորուստ ազատվել ավելորդ քաշից:

Համար քաշի կորուստ

Չի ասել, որ polyunsaturated թթուներ նպաստում են արդյունավետ այրումը ճարպային պահուստները: Բայց նրանք լավ են կրճատել ախորժակը, եւ, հետեւաբար, այդ թվով կալորիաներով սպառվում: Հետեւաբար, ճիշտ ջրառի Omega-3, ֆիզիկական ակտիվությունը եւ առողջ ուտում կարող է նվազեցնել ավելորդ քաշը:

Համար մաշկի

մաշկի Omega-3 ունեն նաեւ ազդեցություն: Նրանք կարեւոր են մի քանի պատճառներով:

  • Պահպանել անհրաժեշտ մակարդակը collagen. Տարիքի հետ, դրա գումարը աստիճանաբար նվազել է, որ մաշկի առաձգականության է կորցրել, որ մարմինը սկսում է հայտնվել wrinkles. Omega-3 զսպել այդ գործընթացը:
  • Կանխել զարգացմանը մաշկի allergies.
  • ակտիվորեն պայքարում է մաշկի հիվանդությունների, ինչպիսիք են պզուկ կամ dermatitis. Մարդկանց, որ դիետա է եղել, ոչ մի խնդիր բացակայության polyunsaturated թթուներ, նման հիվանդությունները ավելի հազվադեպ են.
  • Omega-3 հզոր antioxidants եւ պաշտպանում է մաշկը վնասակար մթնոլորտային թթվածնի.
  • պաշտպանել օրգանիզմը դեպրեսիայի. Սթրես եւ հոգնածության բացասաբար է ազդել բոլոր համակարգերը եւ կառույցները մարմնի, այդ թվում, մաշկի.

Համար սրտի եւ արյան անոթների

Սրտանոթային համակարգ օմեգա-3 կարեւոր է, քանի որ այն հեռացնել ավելորդ խոլեստերինը: Խոլեստերինի հուշատախտակներ պահ պատերին արյան անոթների, դրանով իսկ նվազեցնելով նրանց էլաստիկություն եւ կանխելու նորմալ արյան հոսքը: Omega-3 նվազեցնել ռիսկը զարգացող բորբոքում սրտի մկանների եւ աթերոսկլերոզի, տրամադրել ուղեղը եւ օրգանների նորմալ արյան մատակարարումը.

Համար անձեռնմխելիությունից

Omega-3 մասն են իմունային բջջային մեմբրաններ, եւ ներգրավված են սինթեզի eicosanoids – նյութերի, որ ուղորդում leukocytes է կայքերի բորբոքման. Բացի այդ, polyunsaturated ճարպաթթուների մասամբ պատասխանատու բարձրացման ջերմաստիճանի ժամանակ հիվանդության, եւ սա շատ կարեւոր պահ է պայքարել այդ հիվանդության դեմ:

Համար հոդերի

Omega-3 դրականորեն կազդի աճառային եւ ոսկրային հյուսվածքների. Polyunsaturated ճարպեր ներգրավված են պատշաճ ձեւավորման թիմերի, բարձրացնել գումարը synovial քսում, ամրապնդել ոսկորները. Նրանք նվազեցնել կոտրվածքների մանկության եւ չափահասության, պահպանել համատեղ շարժունակության եւ նվազագույնի հասցնել հնարավոր խնդիրները նրանց հետ:

Համար մկանների

Omega-3 ազդեցությունը աճը սպիտակուցային է մարմնի, եւ մկանային աճը կախված է նրա սինթեզի. Բացի այդ, polyunsaturated թթուներ ունեն կարողություն է բարձրացնել չափը որոշ մկանների խաչաձեւ բաժնում.

Signs դեֆիցիտի Omega-3

դեֆիցիտը polyunsaturated ճարպաթթուների նկատվում է մեծ մասը աշխարհի բնակչության, հատկապես բնակիչները զարգացած երկրներում: Պատճառն այն է, պարզ է, – քիչ ուշադրություն է դարձվում է բնական արտադրանքի, արագ եւ միշտ չէ, որ առողջ սնունդը, կարծում ավելի հեշտ է. Սպառումը ճարպային ծովի ձկների նվազել, մասամբ այն պատճառով, որ իր արժեքի եւ որակի. Եվ քանի որ առավել օմեգա-3 պարունակվող ձուկ, դա զարմանալի չէ, որ պակաս է polyunsaturated ճարպեր դարձել է զանգվածային երեւույթ է.

Եթե մտածենք, որ մի մարդ, պակասում է Omega-3 է հետեւյալ հիմքերով:

  • խնդիրներ մաշկի. Այն sebaceous խցուկներ է դադարեցրեցին, մաշկը սկսում է կլեպ եւ չոր գլխիս եւ թեփ է հայտնվում:
  • Մկանային թուլություն, ցավ եւ ճռճռոց է հոդերի.
  • կորուստը արդյունավետության. Մարդկանց թերի է Omega-3, այնտեղ կարող են լինել խնդիրներ հիշողության հետ, տեղեկատվության ընկալման: Դժվար է կենտրոնանալ, խելագարություն եւ հոգնածության.
  • թուլացել իմունային համակարգը: Մարմինը դիմադրություն է կրճատվել, մի մարդ է, ավելի ընկալունակ է հիվանդությունների.
  • Իջեցված տեսլականը: Աչքերը սկսում են չորացնել, պատճառելով տեսողական սրություն կաթիլներ.
READ  Turmeric Forskolin - կարծիքներ, գինը, որտեղից գնել, բնօրինակ, թե դա արժե այն.

Ի լրումն առողջական խնդիրների բացակայությունը, օմեգա 3 առաջացնում է դեպրեսիայի, վատ տրամադրություն, nervousness. Անհատները այս պատճառով նույնիսկ փորձառու ինքնասպանության:

The օրական դրույքաչափը

պահպանելու նորմալ օմեգա-3-ի մարմնի, դա բավական է երկու կամ երեք անգամ է ուտել յուղոտ ձուկ: Բայց եթե դա հնարավոր չէ, պետք է լրացնել օրական պահանջը կօգնի լրացնել:

Որոշակի գործիչ, թե ինչ պետք է լինի ամենօրյա նորման, ոչ: Ամեն գիտական ​​կազմակերպությունը ապահովում է տարբեր տվյալներ, բայց միջին գումարը Օմեգա-3-ի միջակայքում 300-500 մգ մեկ օրվա համար չափահաս տղամարդկանց եւ կանանց. Ըստ Ռոսպոտռեբնադզոռ, օրական դրույքաչափը պետք է լինի 800-1600 մգ:

հղի եւ կերակրող կանայք պետք 200 մգ ավելի գերազանցող եւ միջին պահանջը նորածին 50-100 մգ:

Սակայն, կան հիվանդություններ, որոնց օրական սպառումը օմեգա-3 հարկավոր է բարելավել. Հիվանդների հետ, սրտի հիվանդություն, ապա խորհուրդ է տրվում, որ 1000 մգ օրական, եւ մարդիկ հակված են դեպրեսիայի, 200-2000mg:

Omega-3 եւ ձկան յուղ, թե ինչ տարբերություն:

Որոշ մարդիկ սխալմամբ կարծում են, որ ձկան յուղը եւ Օմեգա-3 – մեկ եւ նույն. Ի դեպ, նրանց միջեւ եղած տարբերությունն է, եւ բավականին էական.

Ձկան յուղը բաղկացած է մի քանի ճարպ լուծելի տարրեր, որոնք կուտակվում են ձկան լյարդի. Իր կազմով այն պարունակում glycerides, polyunsaturated ճարպային թթուներ Omega-3 եւ օմեգա -6. Բարի գալուստ Դեղատներ ձկան յուղ բաղկացած է հիմնականում ճարպային թթուների Omega 3,6 եւ վիտամիններ A եւ D:

Իսկապես, առավել օմեգա-3 պարունակվող ձկան յուղի. Բայց polyunsaturated ճարպեր դրա համար ընդհանուր պարունակության ավելի քիչ է, քան երրորդը, բոլոր մնացածը այլ նյութեր:

Դիմում

Շատ հաճախ օմեգա-3-ը հասանելի է պարկուճ ձեւով. Նրանք իջնել մի դեղատան առանց դեղատոմսի, այնպես որ, գնել դրանք կարող որեւէ մեկին. Չնայած դրան, նախքան պետք է խորհրդակցի մի մասնագետ է ապահովել, որ թմրանյութերի չի կարող վնաս:

Ի կանխարգելիչ նպատակներով չափահաս, միայն մեկ պարկուճ մեկ օրում ճաշերի ժամանակ կամ դրանից անմիջապես հետո: Ապա նշանակումը պետք է տեւի ոչ պակաս, քան երեք ամսվա ընթացքում, հակառակ դեպքում արդյունքը չի կարող լինել:

թերապեւտիկ նպատակներով, ապա դոզան կարող է աճել մինչեւ երկու կամ երեք capsules մեկ օրում խորհրդակցելով ձեր բժշկի. Երեխաները մինչեւ տասներկու տարիների ընթացքում նաեւ պահանջվում է տեսնել մի մասնագետ:

ազատվել տհաճ համով ձկան յուղի մեջ բերանի խոռոչի, ապա խորհուրդ է տրվում ընդգրկել դիետայի acidic մրգերի հյութեր, սոլո թթու կամ sauerkraut.

Հակացուցումներ

Կան դեպքեր, որոնց Omega-3 հակացուցված:

  • Այն դեպքում, ավելորդ վիտամին E
  • Եթե հաշվի նախապատրաստական ​​պարունակող վիտամին E
  • Եթե դուք զգայուն է ճարպային թթուների օմեգա-3
  • Անհանդուրժողականությունը Omega-3
  • Այն դեպքում, ալերգիկ ռեակցիայի է ձուկ կամ նրա արտադրանքը:
READ  Feat2Fit - ակնարկներ եւ գինը, որտեղ գնել, նիհարելու

Ինչպես ճիշտ օգտագործել ճարպային թթու.

Շատ լավ արտադրանք պարունակող ճարպային թթուներ կբերի իր հումքի տեսքով, այնպես որ դա նպատակահարմար չէ բացահայտել նրանց տաքացնել բուժում կամ ենթարկվել է նվազագույնի: Պրոբլեմներից խուսափելու պատճառով բացակայության polyunsaturated թթուներ, ապա խորհուրդ է տրվում պահպանել հետեւյալ կանոնները:

  • Լցավորել թարմ աղցաններ բուսական յուղի – համար frying, նրանք կորցնում են իրենց օգտակար հատկությունները:
  • Մի պահեք նավթ է լույսի, եւ նույնիսկ ավելի լավ է նրանց համար գտնել մի մութ կոնտեյներ.
  • Երբ գնում է նախապատվություն տալ սառեցված չէ, եւ հում ձուկ.
  • Ուշադրություն դարձրեք, ընկույզ, մի քանի kernels պարունակում ամենօրյա ընդունողկազմ ճարպային թթուներ.

Եթե դուք մոտենում նախապատրաստումը դիետայի մանրակրկիտ, ճարպային թթուներ պարունակվող սննդի կլինի բավական է ապահովել իրենց ամբողջ մարմինը: Երեխան polyunsaturated թթուներ անհրաժեշտ կիսամյակում երկու անգամ ավելի քիչ, քան չափահաս, դա նույնպես կարեւոր է չմոռանալ:

Վնասի եւ չափից մեծ դոզա

Երբ հաշվի օմեգա-3 կարող լինել կողմնակի բարդություններ. Օրինակ, երբեմն ախտանշանները հիշեցնող վարչարարության – սրտխառնոց, լուծ եմ կպել, եւ նույնիսկ փսխում: Մարդիկ հետ ձկան allergies կարող է հանգեցնել այտուցվածության, rashes մարմնի վրա: Այդ դեպքերում դուք պետք է կանգ առնելով եւ խորհրդակցել մասնագետի խորհուրդ. Առավել հավանական է, օմեգա-3 – ը պետք է փոխարինվել մեկ այլ դեղի.

չափից մեծ դոզա, որպես կանոն, ունի բացասական արձագանք: Նույնիսկ եթե օրական տոկոսադրույքը գերազանցել, դա չի սպառնում մարմինը:

Foods պարունակող Omega-3

արտադրանքի ամենաբարձր բովանդակության մասին օմեգա 3 յուղոտ ձուկ: Այս ցանկը կարող է ներառել իշխան, sardines, սաղմոն, սաղմոն, ծովատառեխ, halibut եւ սկումբրիա: Շատ unsaturated ճարպեր եւ որոշ այլ ստորջրյա բնակիչների է ոստրե, օմար, ծովային խեցիներով:

Ի լրումն ձուկ, բավարար չափով օմեգա-3 պարունակվող յուղեր, հատկապես canola եւ ձիթապտղի, կտավատի սերմ, ընկույզ, գազար, կաղամբ, բրոկկոլի եւ որոշ legumes.

Top 5 լրացումները

Կան բազմաթիվ ապրանքներ վրա հիմնված polyunsaturated թթուներ. Ոչ շատ տարբերությունը նրանց միջեւ, միակ տարբերությունն այն է, որ արտադրող եւ դեղաքանակ է ըստ էության: Չնայած այն հանգամանքին, որ մի քանի տասնյակ նման հավելումների, մասնավորապես հայտնի է Ռուսաստանում, ձեռք բերված միայն մի քանիսը:

  • Omacor: Գերմանացի թմրադեղերի, առավել հաճախ նշանակվում է մեծահասակների հետ ռիսկի ինֆարկտային: Որպես առօրյա պահանջի միայն մեկ պարկուճ մեկ օրում.
  • Ապակի սիրտ Omega-3. Պատրաստված է ԱՄՆ – ում. Խոչընդոտում է զարգացմանը, սրտանոթային հիվանդությունների, որը տեղափոխվել մեկ անգամ մի օր. Մեկը պարկուճ դեղամիջոցի պարունակում է 1 գ օմեգա-3-ը:
  • Doppelgerts եւս մեկ հավելվածի գերմանական արտադրության: Մեկ դոզան պարունակում է մոտ 800 մգ սաղմոնի յուղ.
  • Omeganol Ֆորտե բովանդակության, ինչպես նաեւ Omega-3 եւ Omega-6 ճարպային թթուներ. Լրացումները առանձնանում է նախորդ ամենացածր արժեքով:
  • Nutrilite հավելվածը ից Միացյալ Նահանգներում. Ընդունված չափով երկու capsules մեկ օրում.
Gayane Khachaturian
O Gayane Khachaturian 174 artykuły
Գայանեին շատ բան կարելի է ասել, բայց ամենից ավելի հայտնի է, որ դրանք կանխատեսելի են եւ գնահատված, իհարկե, դրանք նաեւ ճշգրիտ, օբյեկտիվ եւ իդեալիստական են, բայց ավելի փոքր դոզաներում եւ հաճախ փչանում են ծանրացնող սովորություններով: Այնուամենայնիվ, նրա նախընտրական բնույթն այն է, ինչն ավելի լավ է դուր գալիս: Մարդիկ հաճախ են հաշվի առնում իրենց եւ նրա զգայուն բնույթը, հատկապես այն ժամանակ, երբ նրանք օգնության կամ աջակցության կարիք ունեն:Ոչ ոք կատարյալ չէ, եւ Գայանեն նույնպես շատ քիչ ցանկալի կողմեր ունի: Դրա գիշատիչ բնույթն ու անբարոյությունը շատ բողոքներ են առաջացնում եւ այն գոնե անհարմար է դարձնում: Բարեբախտաբար, նրա գնահատող բնությունը ապահովում է, որ դա այնքան էլ հաճախ չէ

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


*